Bagi banyak orang, meminum segelas susu memang sudah menjadi rutinitas pagi untuk menyiapkan energi sebelum beraktivitas. Namun, pernahkah kalian mencoba menikmati segelas susu hangat di malam hari? Lalu, apa ya manfaat minum susu kambing etawa sebelum tidur?
Karena ternyata, selain menenangkan, meminum susu hangat di malam hari, juga punya banyak manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Sadar atau tidak, segelas susu bisa membuat tidur kita semakin nyenyak. Lebih dari itu, ternyata masih banyak manfaat lainnya!
Daftar Isi
Kandungan Nutrisi dalam Susu Kambing Etawa
Jenis susu kambing etawa merupakan sumber nutrisi yang kaya. Ia memiliki kandungan protein dengan sembilan asam amino esensial yang lengkap untuk kebutuhan tubuh, serta dilengkapi dengan mineral penting seperti fosfor, yodium, kalium, dan kalsium untuk mendukung kesehatan tulang dan gigi.
Susu kambing etawa juga kaya akan vitamin A, B2, B12, dan D, yang baik untuk mendukung daya tahan tubuh, kesehatan kulit, hingga menjaga kualitas penglihatan. Tidak hanya itu, susu kambing juga mengandung enzim-enzim yang berguna dalam metabolisme glukosa dan lemak.
Manfaat Minum Susu Kambing Etawa Sebelum Tidur
Bagi orang-orang yang terbiasa memakan camilan sebelum tidur, susu bisa menjadi alternatif lain yang padat nutrisi. Tidak hanya mengenyangkan, kepadatan nutrisi di dalamnya juga membuat manfaat minum susu kambing etawa sebelum tidur sangat kaya.
1. Menambah Berat Badan
Meminum susu sebelum tidur bisa menjadi pedang bermata dua. Bagi yang ingin menambah berat badan, susu bisa menjadi pilihan yang tepat karena bisa menambah berat badan secara sehat. Namun, jika sedang diet, sebaiknya batasi gula tambahan atau takarannya.
Susu sendiri memiliki laktosa bawaan. Kandungan laktosa di dalam susu kambing etawa, sudah bisa memenuhi kebutuhan kalori harian walau tanpa tambahan gula. Meski padat kalori, konsumsi susu tidak akan membuat berat badan melonjak drastis asalkan asupan gulanya terjaga.
2. Tidur Lebih Nyenyak
Mengonsumsi susu sebelum tidur bisa membantu kalian untuk tidur lebih nyenyak. Hal ini lantaran kandungan melatonin dan asam amino bernama triptofan di dalam susu. Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh otak dan berfungsi untuk mengatur pola tidur.
Di sisi lain, triptofan adalah asam amino yang mendukung pelepasan serotonin, zat kimia otak yang berperan dalam mengatur suasana hati, meningkatkan relaksasi tubuh, dan turut memengaruhi produksi melatonin dalam pengaturan siklus tidur.
3. Mengurangi Kebiasaan Makan Tengah Malam
Rasa lapar dan dahaga dapat membuat kalian terbangun di malam hari, karena tubuh tidak menerima asupan energi selama tidur. Minum susu sebelum tidur adalah cara efektif untuk mengurangi rasa lapar yang timbul secara tiba-tiba di tengah malam.
Susu kambing etawa mengandung karbohidrat sebagai sumber energi utama tubuh, sementara lemaknya berfungsi sebagai cadangan energi. Selain itu, protein dalam susu memberikan rasa kenyang yang dapat bertahan sepanjang malam.
4. Membuat Tubuh Berenergi
Minum susu sebelum tidur bisa membuat tubuh kalian berenergi hingga keesokan harinya. Ini karena kandungan gizi susu kambing etawa yang diserap tubuh pada malam hari akan disimpan untuk digunakan ketika terbangun di pagi hari.
Efek penyimpanan energi ini membuat kalian lebih bertenaga dengan kondisi fisik dan mental yang lebih baik. Jadi, kalian akan segera siap beraktivitas begitu bangun pagi. Manfaat minum susu kambing etawa sebelum tidur ini, membuat tubuh lebih segar.
3. Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot
Tidur di malam hari adalah waktu yang ideal bagi tubuh untuk memproses semua nutrisi dari makanan. Selama waktu ini, tubuh juga turut memperbaiki berbagai jaringan, termasuk tulang dan otot. Tentu saja, susu akan bermanfaat banyak dalam membantu proses ini.
Susu kambing etawa menyediakan protein, vitamin D, dan kalsium yang berlimpah. Ketiga nutrisi ini sangat penting untuk membantu memperbaiki dan memperbarui jaringan tulang serta otot yang mengalami keausan setelah aktivitas sehari-hari.
Susu Hangat atau Dingin Sebelum Tidur?
Belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa minum susu hangat lebih baik daripada susu dingin. Namun, meminum susu hangat memang menurut penelitian ilmiah cenderung menenangkan, bisa membantu meredakan stres dan kecemasan.
Penelitian dalam North American Journal of Medical Sciences menunjukkan bahwa cairan hangat memiliki efek yang menenangkan pada sistem saraf. Meminum minuman hangat juga mungkin lebih efektif untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Meski demikian, efeknya bisa saja bervariasi untuk setiap orang. Baik susu hangat atau susu dingin, semuanya bermanfaat. Untuk pilihan susunya, kalian bisa mencoba Susu Kambing Merapi, susu bubuk yang terbuat dari susu kambing etawa murni.
