Susu mengandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Asupan seperti protein, kalsium, vitamin D, dan vitamin B12 sekaligus tersedia hanya dalam sajian segelas susu. Minuman ini selalu menjadi primadona keluarga dalam menjaga kesehatan. Bahkan, pada banyak kasus anak kekurangan gizi, susu adalah bahan utama yang sering direkomendasikan untuk mengatasinya. Berbagai nutrisi dalam susu, memainkan peran yang signifikan dalam perkembangan tubuh.
Sebagai sumber kalsium yang tinggi, susu dapat membantu mencegah risiko osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang. Protein yang terkandung juga dapat membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Kombinasi berbagai vitamin pada susu juga merupakan asupan nutrisi yang baik secara keseluruhan bagi tubuh. Susu membantu fungsi saraf dan berperan dalam kecerdasan otak. Sebagai cairan, susu bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berenergi.
Daftar Isi
Minum Susu Sesuai Porsi
Meskipun manfaat susu untuk tubuh banyak sekali, namun tetap saja tidak baik untuk dikonsumsi secara berlebihan. Dilansir dari MSN, seorang ahli gizi bernama Matthew Lantz Blaylock mengatakan bahwa meminum susu tanpa kontrol yang baik justru dapat meningkatkan risiko obesitas dan kegemukan. Hal itu karena susu mengandung kalori yang signifikan, apalagi susu dengan jenis full cream bisa memiliki kalori lebih banyak. Kebutuhan rerata manusia adalah 2000 kalori setiap harinya, asupan kalori tersebut tidak hanya didapatkan dari susu. Dari banyak makanan yang masuk, apalagi ditambah susu yang berlebihan, menyebabkan kalori yang berlebihan pula.
Selain itu, rasa kenyang yang timbul karena terlalu banyak meminum susu bisa membuat tubuh malas mengonsumsi makanan bergizi lain. Memang susu kaya akan nutrisi, tapi mengonsumsi dengan takaran yang lebih besar tidak selalu lebih baik. Konsumsi secara berlebih, jika tubuh merasa kenyang kemudian meninggalkan asupan gizi lainnya malah bisa menyebabkan nutrisi yang tidak seimbang. Penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi dari berbagai sumber makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber nutrisi lainnya. Susu memang punya nutrisi yang lengkap, tapi beberapa nutrisi lain tidak terdapat dalam susu. Apalagi sifat susu yang mudah diserap tubuh membuatnya cepat lapar.
Meminum susu sesuai takaran juga bisa membantu menghindari efek sampingnya, terlebih bagi seseorang dengan masalah pencernaan, alergi, atau intoleransi laktosa. Kadar enzim laktase pada setiap orang berbeda. Enzim tersebut berfungsi untuk memecah laktosa yang terkandung dalam susu, walau seseorang tidak memiliki masalah pencernaan atau alergi, tetap saja bisa berisiko efek samping melalui hal ini. Jumlah laktosa yang bisa diterima setiap orang tergantung laktase yang dipunyai. Jika laktosa tidak terproses sempurna, tubuh akan meresponnya dengan mual, muntah, kembung, hingga diare.
Penutup
Mulai sekarang, pastikan mengonsumsi susu sesuai porsi yang direkomendasikan agar khasiatnya bisa dirasakan secara optimal. Penyajian dan takaran yang sesuai bisa didapatkan dengan cara membaca informasi dan tabel gizi yang terdapat pada kemasan Susu Kambing Merapi. Selain menyediakan nutrisi yang lengkap, larutan 2-4 sendok bubuk Susu Kambing Merapi dalam segelas air hangat dapat melengkapi menu sarapan, makan siang, hingga makan malam.
Dapatkan manfaat susu sesuai takaran dengan Susu Kambing Merapi.
