Generasi muda menjadi salah satu yang paling melek soal isu kesehatan. Mulai dari tren makanan sehat, gym, hingga berbagai komunitas olahraga. Sayangnya, ada kebiasaan penyebab osteoporosis yang masih sulit terlepas, yakni malas gerak dan kurang air mineral.
Kebiasaan asyik rebahan sambil scrolling media sosial berjam-jam ini perlahan melahirkan fenomena yang sering kita dengar dengan sebutan remaja jompo. Banyak anak muda di usia awal 20-an yang sudah mengeluh badan kaku, pegal-pegal, hingga nyeri sendi.
Daftar Isi
Penyebab Osteoporosis di Usia Muda, Tulang Keropos Sebelum Waktunya
Dokter spesialis ortopedi, dr. Asa Ibrahim, Sp.OT., menyoroti fenomena ini. Menurutnya, gaya hidup kurang gerak dan rendahnya asupan air mineral alami bisa mempercepat penuaan tulang dan berisiko menjadi penyebab osteoporosis di kalangan muda.
“Gen Z katanya paling update soal healthy lifestyle, tetapi kenyataannya, mereka juga yang paling sering mager (malas gerak), lupa minum air mineral alami. Padahal, tanpa gerak dan asupan mineral yang cukup, tulang kamu bisa tua sebelum waktunya,” ungkap dr. Asa (30/10/2025).
Tubuh kita memiliki apa yang disebut sebagai cairan sinovial. Cairan ini, secara alami berfungsi melumasi sendi, memastikan tulang-tulang kita bisa bergerak mulus tanpa bergesekan satu sama lain secara langsung.
Saat kurang minum dan tubuh kekurangan mineral alami, produksi cairan sinovial ini akan menurun. Efeknya jelas, sendi menjadi kaku, gampang aus, memicu nyeri, dan dalam jangka panjang bahkan bisa meningkatkan risiko osteoporosis dini.
Asupan Mineral Bisa Menjaga Kelenturan dan Kekuatan Organ Gerak
Selain cairan, nutrisi dalam air yang kita minum juga sangat krusial. Mineral seperti magnesium, kalsium, dan kalium ialah nutrisi penting yang punya tugas besar menjaga kekuatan dan fleksibilitas tulang.
Tiga elemen tersebut bekerja secara internal untuk membantu proses regenerasi jaringan sendi agar tetap sehat dan berfungsi optimal. Nah, menjaga kesehatan tulang, sebetulnya tidak sesulit yang kita bayangkan.
dr. Asa kembali menegaskan bahwa menjaga sendi tidak harus selalu tentang olahraga berat. Semuanya bisa dimulai dari hal yang paling dasar dan sederhana, yakni rutin minum air mineral yang berkualitas setiap hari.
“Gerak aktif serta mencukupi kebutuhan cairan dan mineral, adalah investasi kesehatan jangka panjang supaya tulang dan sendi tetap kuat,” tambah dr. Asa. Nah, untuk itu, jangan biarkan tubuh kita diam terlalu lama dan kekurangan mineral penting.
Pilihan Asupan Mineral dan Kalsium untuk Menjaga Kesehatan Tulang
Tentu saja, kualitas air yang kita minum juga bisa sangat menentukan. Untuk mendukung kebutuhan mineral harian tubuh, sangat disarankan untuk mengonsumsi air yang memang mengandung kalsium, magnesium, hingga kalium.
Sebagai pilihan, Susu Kambing Merapi hadir dengan kandungan kalsium dan mineral serta gizi lainnya untuk tetap membantu menjaga keseimbangan cairan dan metabolisme tubuh. Rasanya lebih enak, tidak berbau perengus, sehingga cocok untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap hari.
