Hampir semua wanita di seluruh dunia tentunya mengalami proses alami yang bernama haid atau menstruasi. Meski hal ini merupakan sebuah hal yang biasa, namun bagi sebagian perempuan, haid menjadi momen yang merepotkan. Kram perut, sakit kepala, hingga perubahan mood kadang turut menyertai. Namun ternyata, minuman sesederhana susu bisa bantu lancarkan haid!
Daftar Isi
Minum Susu dan Haid
Meski terdengar tidak biasa, namun potensi manfaat susu untuk melancarkan haid ternyata bisa ditilik secara ilmiah. Minuman yang kaya akan nutrisi ini mengandung sejumlah komponen penting yang turut berperan dalam mengurangi rasa tidak nyaman selama haid. Jadi, itu bukan tanpa alasan.
Saat menstruasi atau haid, wanita akan kehilangan banyak darah, yang ternyata juga menurunkan kadar kalsium di dalam tubuhnya. Saat itu, kadar hormonnya juga cenderung berubah-ubah, memengaruhi perubahan fisik, perilaku, dan emosi. Dalam hal ini, susu memiliki nutrisi yang bisa membantu menopangnya!
Bahkan, pada kasus yang jarang terjadi, wanita juga bisa mengalami gejala PMS yang lebih parah. Kondisi bernama premenstual dysphonic disorder (PMDD) ini bisa memunculkan sejumlah gejala yang bisa membuat wanita haid kerepotan. Beberapa gejala yang bisa muncul akibat kondisi PMDD seperti berikut.
- Migrain parah.
- Rasa gelisah.
- Mood swing serius.
- Depresi dan tekanan.
Manfaat Minum Susu saat Haid
Susu mempunyai kadar protein tinggi yang bagus untuk tubuh. Terlebih, bagi wanita yang sedang haid, susu bisa mendukung kelancaran pada periode menstruasi. Hal itu tidak lepas dari kandungan nutrisi susu yang bervariasi. Berikut ini adalah beberapa manfaat minum susu saat periode haid.
1. Bantu Lancarkan Haid
Siklus haid yang berubah-ubah adalah keluhan umum yang kebanyakan wanita alami. Perubahan siklus ini kadang melelahkan dan cukup membuat frustasi. Pengaturan siklus haid tidak lepas dari fungsi hormon. Beberapa hormon wanita yang berperan, termasuk estrogen dan progesteron.
Kabar baiknya, susu mengandung asam amino khusus yang berperan dalam pembentukan hormon tersebut. Karena itu, dengan mengonsumsi susu secara teratur, itu berarti wanita juga memberikan dukungan tambahan bagi keseimbangan siklus menstruasi. Susu bantu lancarkan haid pada wanita.
2. Mengurangi Kram
Nyeri tubuh dan kram perut adalah gejala yang sering wanita alami saat haid. Kalsium memainkan peran penting dalam kontraksi dan relaksasi otot. Kadar kalsium yang tercukupi dalam tubuh akan mendongkrak kemampuan otot untuk lebih rileks, sehingga intensitas kram dan nyeri berkurang.
Seperti yang kita ketahui, susu adalah sumber nutrisi kalsium yang paling kaya. Dengan susu, bisa membantu keseimbangan kalsium bagi wanita haid. Namun, tidak hanya bermanfaat selama haid, susu tentu mampu menjaga kesehatan tulang dan otot sepanjang siklus bulanan, bantu lancarkan haid dari periode ke periode.
3. Meningkatkan Stamina
Saat haid, sudah menjadi hal lazim jika wanita mengalami peningkatan kelelahan dan penurunan energi. Kandungan vitamin B12 dalam susu adalah komponen penting untuk menjaga energi dan vitalitas tubuh. Tak heran jika vitamin B12 dikenal juga dengan nama vitamin energi, karena peran pentingnya dalam pembentukan sel darah merah dan produksi energi.
4. Meredakan Stres
Saat haid, sangat normal jika fluktuasi hormon bisa memengaruhi suasana hati dan meningkatkan tingkat stres pada sebagian wanita. Asam amino bernama triptofan yang ada di dalam susu, bisa membantu pembentukan neurotransmitter, seperti serotonin yang mengatur suasana hati.
Selain lancarkan haid, konsumsi susu akan membantu menjaga keseimbangan neurokimia dalam tubuh wanita. Saat periode haid tiba, manfaat susu ini bisa meredakan gejala emosional yang bisa terjadi selama siklus berjalan, seperti perasaan stres, ketegangan, dan perubahan suasana hati.
Bolehkah Minum Susu saat Haid?
Secara medis, sampai saat ini tidak ada larangan bagi wanita meminum susu saat haid. Bahkan, jika berkaca dari pemaparan di atas, susu justru bisa mengurangi rasa nyeri dan menstabilkan suasana hati yang berubah-ubah selama menstruasi. Juga dengan manfaat lain yang tidak kalah pentingnya.
Wanita haid bisa mendapatkan manfaat tersebut tentunya jika meminum susu dalam kadar yang tidak berlebihan. Periode haid erat hubungannya dengan nyeri perut, susu yang berlebihan hanya akan memperparah kondisi tersebut dengan menyebabkan perut kembung dan begah parah.
Susu Kambing Merapi adalah susu tinggi kalsium yang berasal dari susu kambing etawa murni. Susu kambing hadir dengan kandungan kalsium yang tinggi. Rasanya nikmat, cocok untuk segala keadaan, termasuk dalam menemani periode haid untuk dukung stamina dan kelancarannya.
Makanan yang Harus Dihindari saat Haid
Jika susu masih bermanfaat dan baik dalam jumlah yang seimbang, beberapa makanan berikut mungkin perlu wanita hindari saat periode haid. Tidak seperti susu yang bisa bantu lancarkan haid, makanan berikut justru bisa memperburuk gejala yang muncul. Apa saja makanan tersebut?
1. Soda
Nyeri perut adalah masalah lazim yang sering menghantui wanita haid, dan mengurangi konsumsi minuman bersoda bisa sangat bermanfaat. Seperti yang kita tahu, minuman bersoda mengandung gula dan gas karbonasi yang begitu banyak. Soda hanya akan membuat kembung dan tak nyaman.
2. Alkohol
Alkohol adalah minuman yang bisa mengganggu siklus hormon dan memengaruhi keseimbangan hormon di dalam tubuh. Termasuk jika hormon yang terlibat dalam siklus haid terganggu, ini dapat menyebabkan gangguan pada siklus dan waktu haid, bahkan memperburuk gejala yang muncul.
Zat di dalam alkohol juga bersifat vasodilator, meminum alkohol akan membuat pembuluh darah melebar. Saat wanita haid mengalami nyeri perut, meminum alkohol akan membuat aliran darah ke area tersebut meningkat. Alkohol hanya akan memperparah kram perut dan rasa sakit yang ada.
3. Kopi
Kafein adalah stimulan yang terdapat di dalam kopi. Stimulan tersebut bisa memengaruhi sistem pencernaan dan kenyamanan perut. Beberapa wanita mungkin juga lebih sensitif terhadap kafein selama periode menstruasi. Kopi hanya akan memperparah gejala PMS dan kram perut saat haid.
