Siapa yang tak suka momen Lebaran? Bertemu keluarga besar dan makan ketupat di kampung halaman tentu sangat menyenangkan. Nah, di balik keseruan itu, pegal dan capek setelah perjalanan mudik yang panjang adalah hal yang kerap kali kita rasakan.
Perjalanan panjang, entah itu menyetir mobil berjam-jam, duduk di atas motor, atau berdesakan di transportasi umum, memang memaksa otot tubuh kita bekerja ekstra. Jika kita biarkan, rasa pegal ini bisa mengganggu produktivitas saat harus kembali bekerja atau bersekolah.
Daftar Isi
Cara Menghilangkan Pegal Perjalanan Mudik
Anda tidak sendirian. Keluhan capek dan pegal setelah perjalanan jauh memang hampir dirasakan oleh sebagian besar orang. Nah, ada beberapa cara sederhana dan ampuh untuk mengusirnya.
1. Lakukan Stretching
Duduk diam di posisi yang sama selama berjam-jam adalah hal yang kurang baik bagi otot. Otot akan menjadi sangat kaku dan tegang. Tapi jangan khawatir, Anda tidak perlu melakukan gerakan senam yang rumit untuk menghilangkannya.
Cukup lakukan peregangan santai. Mulailah dengan memutar leher ke kiri, kanan, atas, dan bawah secara perlahan. Setelah itu, putar bahu Anda ke depan dan ke belakang untuk melepaskan beban di pundak.
Jika Anda baru saja tiba di rumah, cobalah berbaring dan luruskan kaki. Menatap jalanan terlalu lama juga bikin mata lelah. Coba sempatkan untuk mengedip perlahan atau memejamkan mata selama beberapa menit agar mata kembali segar.
2. Pijat
Tidak ada yang mengalahkan nikmatnya pijat saat badan sedang pegal-pegalnya. Pijat atau refleksologi, sangat efektif untuk melancarkan kembali peredaran darah yang tersumbat akibat terlalu lama duduk, sekaligus memberikan efek rileks yang luar biasa pada otot.
Kalau Anda punya waktu, panggillah terapis pijat profesional ke rumah. Tapi kalau ingin yang lebih praktis, Anda bisa melakukan pijat mandiri. Coba gunakan ibu jari Anda untuk menekan lembut bagian pundak, betis, dan telapak kaki dengan gerakan memutar berlawanan arah jarum jam.
3. Berendam Air Hangat
Setelah menempuh perjalanan mudik yang berdebu dan melelahkan, air hangat bisa menjadi obat alami pegal yang ampuh. Suhu air hangat dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran oksigen ke otot yang kaku kembali lancar.
Anda bisa berendam di air hangat selama 15-30 menit untuk merilekskan seluruh tubuh. Mandi menggunakan shower air hangat juga sama efektifnya. Solusi lain, Anda bisa menggunakan handuk yang dicelupkan ke air hangat, lalu tempelkan sebagai kompres di area yang pegal.
4. Oles Krim Pegal Linu
Sensasi hangat krim pegal linu yang menembus hingga ke dalam otot, sangat efektif meredakan peradangan ringan dan ketegangan otot. Lebih dari itu, aroma khas dari krim pegal linu juga bisa memberikan efek aromaterapi yang menenangkan pikiran.
Cukup oleskan pada bahu, punggung, hingga betis sebelum tidur. Sensasi hangatnya akan menjaga otot tetap rileks sepanjang malam, dan biasanya juga sangat membantu mengusir gejala masuk angin akibat embusan AC kendaraan.
5. Penuhi Kebutuhan Gizi dan Cairan
Selama di jalan, kita mungkin sering menahan haus dan sembarangan makan camilan yang penting kenyang. Mengutip The Journal of Biological and Medical Rhythm Research, asupan nutrisi dan cairan ialah cara yang efektif untuk mengatasi pegal setelah perjalanan jauh (mudik).
Tanpa kita sadari, dehidrasi atau kekurangan cairan adalah penyebab utama otot terasa kram dan pegal karena pelumas pada sendi berkurang. Jadi, pastikan Anda minum cairan yang cukup setibanya di rumah.
Jika selama mudik kemarin puas menyantap makanan bersantan dan berlemak, kini saatnya beralih ke makanan bergizi yang tinggi protein. Asupan protein dibarengi serat sangat ampuh untuk mengusir rasa lelah berlebihan dan membuat tubuh Anda kembali bugar.
Susu kambing adalah salah satu minuman tinggi protein yang mampu mendukung percepatan pemulihan otot. Susu kambing mampu mengembalikan energi dan menutrisi otot, sendi, hingga tulang yang ringkih selama perjalanan jauh. Tertarik mencoba?
