Haid kadang jadi cobaan bagi wanita. Fluktuasi hormon yang terjadi bisa memicu sejumlah gejala, mulai dari kram perut, mood swing, perut terasa kembung, sampai badan yang mendadak lemas tak bertenaga. Nyeri saat haid ini tentu sangat tidak nyaman.
Dalam kondisi serba tak nyaman ini, wajar jika wanita menjadi ekstra selektif soal makanan, salah satunya susu. Ada kekhawatiran jika kandungan di dalam susu bisa memicu kram dan memperparah nyeri. Namun, sebetulnya bagaimana faktanya, ya?
Daftar Isi
Minum Susu saat Haid, Aman atau Tidak?
Faktanya, minum susu saat haid umumnya sangat aman. Susu sama sekali tidak berdampak pada siklus haid. Susu tidak akan membuat darah haid makin deras, tidak memperlambat siklusnya, dan juga tidak memengaruhi durasi menstruasinya.
Lalu, dari mana sih datangnya mitos susu bikin nyeri haid makin parah? Nah, jawabannya ada di kondisi pencernaan masing-masing orang. Masalah biasanya muncul jika kita memiliki alergi, intoleransi laktosa, atau pencernaan yang sensitif terhadap protein susu sapi.
Saat haid, sistem pencernaan wanita memang cenderung ikut sensitif. Memaksa diri meminum susu tinggi laktosa tentu bisa memicu kembung dan begah, yang akhirnya membuat nyeri perut terasa berkali-kali lipat lebih menyiksa.
Susu Kambing, Solusi Susu yang Ramah Perut
Jika Anda tetap ingin menikmati kebaikan susu tanpa takut nyeri haid makin parah, susu kambing bisa jadi alternatif yang jauh lebih ramah di perut. Ketimbang susu sapi, susu kambing memiliki beberapa keunggulan terhadap pencernaan.
- Struktur lemak pada susu kambing ukurannya lebih kecil, sehingga sistem pencernaan tidak perlu bekerja keras untuk memprosesnya.
- Kandungan laktosanya sedikit lebih rendah, sehingga risiko perut kembung atau begah sangat minim.
- pH (tingkat keasaman) susu kambing lebih mendekati pH alami tubuh manusia.
- Sangat jarang memicu reaksi alergi ketimbang susu sapi, meski potensinya tetap ada bagi sebagian kecil orang.
Karena sifatnya yang ringan dan ramah pencernaan, susu kambing bisa menjadi alternatif bagi wanita yang ingin tetap memenuhi nutrisi selama haid tanpa takut semakin timbul nyeri, kram, mood swing, dan kembung.
Manfaat Minum Susu Kambing saat Menstruasi
Meski susu tidak secara langsung memengaruhi durasi atau jumlah haid, kandungan nutrisi di dalamnya bisa membantu tubuh supaya lebih nyaman selama periode haid. Nah, berikut beberapa manfaat minum susu kambing saat menstruasi.
1. Meredakan Kram Perut
Kram dan nyeri saat haid terjadi lantaran rahim mencoba melakukan kontraksi untuk meluruhkan lapisannya. Kontraksi ini dipengaruhi oleh hormon prostaglandin. Ketika prostaglandin meningkat, rasa nyerinya akan semakin kuat.
Susu kambing mengandung vitamin D, magnesium, dan kalsium. Ketiga nutrisi tersebut, mampu mengurangi peradangan, mengendurkan otot rahim, dan mengurangi sensitivitas tubuh terhadap nyeri.
Vitamin D memang terbukti berperan sebagai anti-inflamasi alami yang bisa membantu tubuh lebih rileks. Sementara itu, kalsium membantu mengatur fungsi otot sehingga kontraksi berlebihan bisa jauh berkurang.
Selama menstruasi, hormon estrogen mengalami banyak penurunan. Saat estrogen turun, tubuh juga dapat kehilangan sebagian cadangan kalsiumnya. Jika hal itu terjadi, otot bisa terasa lebih tegang, mudah lelah, suasana hati tak karuan, hingga nyeri pada tulang.
Nah, susu kambing merupakan salah satu sumber kalsium alami yang sangat baik. Menariknya, kalsium dalam susu kambing cenderung lebih mudah terserap tubuh karena strukturnya yang lebih lembut bagi pencernaan.
3. Menjaga Siklus Haid Teratur
Protein memegang peran besar dalam produksi dan keseimbangan hormon. Kekurangan protein bisa membuat tubuh sulit menjaga stabilitas hormon, termasuk di sini ialah hormon yang mengatur proses menstruasi.
Protein dalam susu kambing, bisa mendukung produksi hormon, menstabilkan suasana hati, mencegah siklus haid menjadi tidak teratur, hingga bisa menambah energi saat tubuh terasa lemas. Nah, dengan protein yang cukup, tubuh bisa lebih mudah menjaga siklus haidnya.
4. Mengurangi Rasa Lelah
Banyak wanita mengalami penurunan energi dan rasa lemas saat haid. Selain kehilangan banyak darah, perubahan hormon membuat tubuh bekerja lebih keras, sehingga tubuh wanita cenderung lebih gampang lelah.
Susu kambing mengandung vitamin B2 untuk memproduksi energi baru, protein untuk memperbaiki jaringan, serta mineral untuk menjaga stamina. Nah, minum segelas susu kambing saat menstruasi, bisa bantu kurangi rasa lelah yang mengganggu.
