Kesemutan di tangan adalah sensasi yang umumnya tidak menyenangkan. Tangan kesemutan sering kali kita rasakan setelah diam dalam posisi tertentu terlalu lama atau disaat saraf-saraf tangan terjepit. Sensasi ini biasanya ditandai dengan mati rasa, kebas, atau rasa seperti jarum-jarum yang menusuk. Namun, ternyata cara menghilangkan kesemutan di tangan sangat mudah.
Meski kesemutan di tangan biasanya tidak berbahaya, hal ini bisa menjadi sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Terkadang, kesemutan juga membuat bagian tubuh yang diserang menjadi lemah dan kaku. Tangan adalah bagian tubuh yang vital, setiap kegiatan bisa dibilang sangat mengandalkan tangan sebagai alat utamanya.
Daftar Isi
Cara Menghilangkan Kesemutan di Tangan
Dikutip dari laman Alodokter, kesemutan bisa bersifat sementara, namun ada juga yang berkepanjangan. Hal itu bergantung pada penyebab apa yang mendasarinya. Kesemutan sementara timbul karena tekanan di bagian tubuh tertentu dalam waktu lama, yang membuat aliran darah ke saraf menjadi terhambat.
Kesemutan sementara bisa mereda dengan sendirinya jika aliran darah sudah tidak tertekan lagi. Kegiatan seperti duduk dalam waktu lama, memakai sepatu terlalu kecil, hingga posisi tidur yang salah disinyalir menjadi penyebabnya. Sementara kesemutan berkepanjangan bisa menjadi tanda adanya radang sendi atau gejala serius lainnya.
1. Ubah Posisi Tubuh
Terkadang kita tidak menyadari, aktivitas sehari-hari bisa membuat saraf di tangan menjadi tertekan. Semisal menulis secara terus-menerus atau mengetik tanpa istirahat, itu bisa membuat ketegangan pada otot, sehingga saraf-saraf tangan menjadi terjepit. Tekanan berlebih ini menjadi salah satu penyebab kesemutan di tangan yang paling umum.
Untuk menghindari masalah ini, cobalah variasikan posisi tangan selama beraktivitas. Misalnya, disaat menulis atau mengetik, beri jeda singkat setiap beberapa puluh menit untuk melakukan peregangan pada tangan dan pergelangan. Cara menghilangkan kesemutan di tangan ini juga berlaku pada posisi tidur atau duduk.
2. Istirahat Cukup
Tidur adalah cara menghilangkan kesemutan di tangan yang baik untuk proses penyembuhan saraf dan otot yang tegang. Saat tidur, tubuh secara alami akan memulihkan diri dengan melibatkan sejumlah proses penting untuk memperbaiki kerusakan dan mengurangi ketegangan. Salah satunya pada sel saraf yang telah terpengaruh oleh tekanan berlebih.
Seiring dengan tidur yang berkualitas, kita telah memberi waktu yang diperlukan bagi tubuh untuk memulihkan diri dan mengurangi ketegangan yang menjadi penyebab kesemutan. Dalam banyak kasus, meningkatkan jumlah tidur yang cukup dapat menjadi kunci untuk meredakan kesemutan. Cobalah prioritaskan tidur sebagai langkah awal yang efektif.
3. Terapi Fisik
Semakin kuat otot dan sendi, maka akan semakin baik juga dalam mengurangi tekanan yang bisa saja menimbulkan kesemutan. Terapi fisik menjadi salah satu solusi yang efektif untuk menghilangkan kesemutan pada tangan dan memulihkan saraf yang telah mengalami kerusakan. Melalui terapi ini, otot dan sendi akan semakin kuat.
Cara menghilangkan kesemutan di tangan dengan terapi fisik tidak selalu harus rumit. Misalnya, rutinkan latihan menggunakan benda sehari-hari, seperti mengangkat botol air mineral ukuran besar. Bahkan, kegiatan seperti meremas stress ball secara rutin juga dinilai mampu mengatasi kesemutan dan nyeri sendi.
4. Kompres
Kesemutan juga bisa menjadi tanda adanya peradangan di sekitar saraf atau sendi sekitarnya. Peradangan ini bisa timbul sebagai respons alami tubuh akibat adanya cedera, tekanan berlebih, atau kondisi medis tertentu. Cara paling mudah untuk meredakan peradangan ini adalah dengan kompres dingin dan kompres hangat secara bergantian.
Kompres dingin akan mengurangi aliran darah ke area yang meradang, ini bisa membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan. Sebaliknya, kompres hangat akan meningkatkan aliran darah ke area tersebut, yang bisa mempercepat proses penyembuhan dan akan membuat otot tegang menjadi kendur.
Kesemutan Berkepanjangan di Tangan?
Kesemutan pada tangan bisa menyebabkan sensasi kebas dan tidak nyaman yang bisa menjalar ke jempol, telapak, hingga jari-jari tangan. Jika kondisinya tidak juga hilang, tentunya akan sangat mengganggu aktivitas. Untuk itu, cek terlebih dahulu, apakah posisi tidur, duduk, hingga penggunaan sepatu sudah benar?
Jika tidak ada yang salah dengan faktor-faktor tersebut, bisa saja kesemutan tangan dipengaruhi oleh penyebab lain, seperti alkohol, kurangnya vitamin neuotropik, pengaruh obat tertentu, hingga gejala penyakit lain yang lebih serius, misalnya radang sendi. Agar diagnosis lebih tepat dan cepat, cobalah berkonsultasi ke dokter spesialis saraf.
Kesemutan di tangan tentu menjadi masalah yang kerap membuat kita tidak nyaman. Untuk membantu mengatasi masalah sering kesemutan, kita bisa meminum Susu Kambing Merapi secara rutin. Kandungan kalsium, vitamin D, dan fosfor yang tinggi dalam susu kambing bermanfaat untuk tulang dan sendi, termasuk kondisi kesemutan.
