Setelah duduk berjam-jam mengerjakan tugas depan laptop, meregangkan badan sampai terdengar bunyi kretek dari punggung, leher, atau jari-jari memang terasa sangat melegakan. Namun, apakah kegiatan membunyikan sendi (kretek) ini aman?
Bahkan, banyak orang yang akhirnya ketagihan dan sengaja membunyikan sendinya setiap kali merasa pegal. Sebenarnya, sendi yang berbunyi ini adalah hal yang wajar. Namun hati-hati, kalau sengaja dan dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini justru bisa berbahaya.
Daftar Isi
Dari Mana Asal Bunyi Kretek pada Sendi?
Di dalam istilah medis, bunyi atau sensasi gesekan pada sendi ini familier dengan sebutan krepitasi (atau krepitus). Biasanya, bunyi ini paling sering muncul di area jari tangan, lutut, pergelangan kaki, leher, bahu, siku, hingga punggung.
Pada sendi-sendi kita, terdapat cairan bernama cairan sinovial. Fungsinya mirip seperti pelumas, yaitu mencegah tulang-tulang bergesekan langsung saat bergerak. Nah, di dalam cairan pelumas inilah terdapat gas, seperti nitrogen dan karbon dioksida.
Di kala kita meregangkan sendi, ruang di dalam sendi akan melebar. Akibatnya, tekanan di dalamnya menurun dan gas tadi membentuk gelembung yang kemudian memecah. Nah, pecahnya gelembung gas inilah yang menghasilkan bunyi kretek yang khas itu.
Bunyi Kretek Tidak Berbahaya, Selama Tidak Ada Rasa Nyeri
Umumnya, sendi berbunyi itu hal yang sangat wajar. Kita tak perlu panik jika lutut berbunyi saat bangkit dari kursi, atau punggung berbunyi saat baru bangun tidur. Selama tidak ada rasa nyeri, bengkak, atau ngilu, bunyi tersebut sama sekali tidak berbahaya.
Banyak orang percaya mitos bahwa sering membunyikan jari bisa memicu radang sendi di masa tua. Padahal, menurut Hello Sehat, banyak penelitian sejauh ini belum menemukan kaitan langsung antara kebiasaan tersebut dengan risiko radang sendi.
Membunyikan Sendi Bisa Berbahaya Jika Dilakukan Terus-menerus
Meskipun umumnya aman, bukan berarti kita bisa melakukannya secara brutal setiap lima menit sekali. Bunyi kretek sesekali untuk meredakan kaku memang tak masalah. Namun, jangan sampai hal ini jadi kebiasaan yang terus-terusan kita paksakan.
Menurut Cleveland Clinic, kalau Anda salah posisi atau keliru saat sengaja melakukan kretek sendi, misalnya saja menekan ruas jari terlalu keras atau memutar leher ke arah yang salah, maka sendi justru berisiko mengalami nyeri.
Lebih parahnya lagi, peregangan paksa bisa bikin ligamen cedera atau sendi jadi terkilir. Sebuah studi juga mencatat kalau kebiasaan membunyikan jari secara berlebihan dalam jangka panjang berpotensi merusak jaringan lunak di sekitarnya.
Kata dr. Karina Besinga, Sp.OT, mengutip dari detikHealth, kebiasaan ini bisa bikin sendi longgar di usia tua nanti. “Itu tidak disarankan. Karena suatu saat ketika kita berusia lanjut, akan longgar sendiri (sendinya),” jelasnya.
Solusi Terbaik saat Badan dan Sendi Terasa Kaku
Daripada repot mencari-cari posisi cuma demi mendengar bunyi kretek, ada cara yang jauh lebih sehat untuk mengatasi badan pegal, yaitu dengan memperbanyak aktivitas fisik. Semakin aktif kita bergerak, semakin lancar pula kinerja cairan pelumas sinovial di dalam sendi.
Jika punggung dan leher mulai terasa kaku, cobalah lakukan peregangan (stretching) ringan tanpa perlu tekanan atau sentakan keras. Sempatkanlah juga jalan santai sekitar 5 menit setelah duduk lama. Cara simpel ini sangat ampuh untuk mengembalikan kelenturan tubuh.
Perawatan dari luar tentu harus diimbangi dengan nutrisi dari dalam. Agar tulang, otot, dan sendi tidak gampang loyo meski aktivitas padat, Anda bisa rutin mengonsumsi Susu Kambing Merapi.
Susu bubuk praktis ini diformulasikan khusus untuk menjaga kepadatan tulang serta merawat dan mengatasi kesehatan otot dan persendian. Dengan postur yang baik dan nutrisi tepat dari susu kambing, tubuh bakal lebih fit dan leluasa bergerak!
