Tubuh berotot dan sehat sering menjadi impian bagi banyak orang. Untuk mendapatkan tubuh tersebut, dibutuhkan aktivitas fisik yang cukup berat dan konsisten. Berbagai jenis olahraga dilakukan guna membentuk otot. Namun begitu, otot yang kuat tidak diperolah hanya dari aktivitas fisik, nutrisi pada makanan juga berpengaruh. Untuk menunjang aktivitas fisik, seorang atlet, olahragawan, atau binaragawan membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang.
Selain protein, seorang olahragawan membutuhkan asupan kalsium sekurangnya 1000 mg setiap harinya. Untuk memenuhi asupan nutrisi tersebut, seorang atlet salah satu caranya adalah dengan rutin meminum susu. Kalsium dalam susu dapat dikonsumsi untuk menunjang aktivitas fisik olahragawan. Sediaan yang berbentuk minuman membuatnya lebih mudah diserap tubuh, apalagi dengan sajian Susu Kambing Merapi yang berasal dari kambing etawa pilihan, punya kalsium lebih tinggi. Terlebih, susu kambing lebih mudah diserap nutrisinya oleh tubuh dibanding susu sapi. Minuman tersebut, cocok dihidangkan saat sarapan dengan roti atau diminum di tengah aktivitas yang padat.
Daftar Isi
Manfaat Kalsium untuk Atlet
Kalsium, khususnya yang terdapat dalam susu memiliki banyak manfaat untuk atlet.
1. Membakar Lemak
Menurut penelitian yang dikeluarkan oleh University of Tennessee, makanan atau minuman yang mengandung kalsium turut berperan dalam pengolahan dan penyimpanan lemak. Semakin banyak kadar kalsium yang ada pada sel lemak, maka semakin cepat pula lemak terbakar. Kalsium dapat mempengaruhi metabolisme dalam sel lemak, kalsium akan mengurangi produksi dan timbunan, hal itu akan meningkatkan pengurangan lemak dalam tubuh. Jadi, sangat tidak heran jika seorang olahragawan rutin mengonsumsi susu.
2. Membentuk Otot
National Institutes of Health Office of Dietary Supplements dalam suatu penelitian memaparkan bahwa kalsium membantu kontraksi otot dengan cara mempengaruhi interaksi protein dalam otot. Ketika saraf mengirimkan sinyal ke otot, kalsium memasuki sel otot dan memicu rangkaian reaksi kimia yang menyebabkan kontraksi otot. Kekurangan kalsium dalam tubuh dapat mengganggu kemampuan otot untuk berkontraksi dengan baik dan dapat mengakibatkan kelemahan otot.
3. Menjaga Stamina
Saat beraktivitas fisik, kadar kalsium dalam otot akan cepat menurun, jika sudah mencapai batasnya, otot akan mengalami nyeri yang lumayan sering. Selain itu, kekurangan kalsium menyebabkan gangguan saat otot melakukan kontraksi, hal tersebut akan berpengaruh pada daya tahan tubuh dan seringnya menyebabkan cepat kelelahan.
4. Menguatkan Tulang
Sudah bukan rahasia lagi, kalsium pada susu memang populer dikenal sebagai penguat tulang dan gigi. Kalsium adalah salah satu komponen utama tulang. Sel-sel pembentuk tulang, yang disebut osteoblas, membutuhkan kalsium untuk menghasilkan matriks tulang yang kuat dan padat. Asupan kalsium yang memadai membantu mempertahankan kepadatan tulang yang sehat, mencegah penurunan massa tulang, dan mengurangi risiko osteoporosis saat menua.
5. Mengontrol Tekanan Darah
Dikutip dari suatu riset dengan nama Dietary Approaches to Stop Hypertension menyatakan bahwa sumber makanan yang mengandung kalsium berhasil menurunkan tekanan darah dan menjaganya selalu stabil. Kalsium dapat berinteraksi dengan sistem hormon yang terlibat dalam pengaturan tekanan darah, seperti sistem renin-angiotensin-aldosteron. Sistem ini berperan dalam pengaturan volume darah dan tekanan darah. Kalsium dapat memengaruhi produksi dan aktivitas hormon-hormon ini, yang pada gilirannya dapat memengaruhi tekanan darah.
Kesimpulan
Kalsium adalah mineral penting untuk kesehatan tulang dan gigi yang kuat, serta kontraksi otot yang normal. Bagi atlet, kekuatan tulang dan otot yang baik sangat penting untuk menjaga performa dan menghindari cedera. Susu merupakan sumber utama kalsium. Cukupi kebutuhan kalsium harian dengan mengonsumsi Susu Kambing Merapi yang bisa dibeli di toko online Herbal Indo Utama. Dalam sediaan bubuknya, kaya akan kalsium yang bisa mendukung aktivitas olahraga dan fisik lainnya.
