Saraf kejepit atau Hernia Nukleus Pulposus (HNP) terjadi ketika bantalan antar-ruas tulang belakang menonjol dan menekan saraf. Kondisi ini bisa terjadi di mana saja di sepanjang tulang belakang, tetapi paling sering menyerang titik L4 dan L5.
Menurut dr. M. Aulia Rahman, Spesialis Bedah Saraf di RS Abdi Waluyo, L4 dan L5 terletak di pinggang bawah atau sekitar panggul belakang. Titik ini adalah lokasi saraf kejepit yang paling umum, disusul oleh area leher.
Daftar Isi
Kenapa L4 dan L5 Paling Rawan Saraf Kejepit?
Penyebab kondisi ini sangat berkaitan erat dengan gaya hidup modern. Menurut dr. Aulia, sedentary lifestyle (kurang bergerak) dan kebiasaan duduk terlalu lama adalah pemicu utamanya.
Mungkin, jika dulu pekerja masih berjalan kaki saat makan siang, kini semua digantikan oleh layanan pesan antar. Kepraktisan era modern inilah yang tanpa kita sadari membuat tubuh sangat kurang bergerak.
Duduk seharian, bekerja di depan komputer dari pagi hingga sore, membuat tulang belakang terus tertekuk. Posisi ini memicu tekanan berat pada bantalan tulang belakang. Ini menjadi alasan utama kenapa orang modern sangat rentan terkena saraf kejepit.
Tanda Pinggang Bawah Terkena Saraf Kejepit
Gejala saraf kejepit di pinggang bawah cukup khas. Menurut dr. Aulia, tanda utama yang perlu diwaspadai adalah nyeri yang bermula dari punggung bawah, lalu menjalar hingga ke tubuh bagian bawah.
Selain nyeri punggung, biasanya muncul rasa nyeri, kesemutan, atau kebas pada paha samping luar. Ini adalah indikator termudah untuk memastikan bahwa masalah saraf memang berada di titik L4 dan L5.
Nyeri punggung berasal dari tekanan pada bantalan tulang, sedangkan nyeri ke paha adalah akibat saraf yang tertekan. Nah, jika kita sering duduk berjam-jam, menurut dr. Aula, biasakanlah berdiri dan melakukan peregangan (stretching) secara berkala.
Gejalanya Berbeda dengan Kelelahan Biasa
Sakit pinggang yang datang setiap malam bisa jadi hanyalah gejala kelelahan biasa. Menurut Dokter Spesialis Bedah Saraf dari Lamina Hospital, dr. Victorio, Sp.BS., rasa sakit di pinggang menjelang tidur kebanyakan memang bukan saraf kejepit.
“Belum tentu saraf kejepit. Itu biasanya hanya gejala dari overuse (penggunaan berlebih) pada otot atau sendi-sendi di tulang belakang,” jelas dr. Rio melansir dari laman detikHealth.
Gaya hidup kita yang sering duduk dengan postur salah atau jarang melakukan peregangan memang membuat otot pinggang bekerja terlalu keras. Namun, cara membedakan antara otot lelah dan saraf kejepit ternyata cukup sederhana.
“Kalau posturnya kita koreksi, atau setelah dibawa istirahat rasa sakitnya reda, berarti itu murni otot kelelahan, bukan saraf kejepit,” lanjutnya. Nah, tidak seperti kelelahan, saraf kejepit biasanya punya gejala nyeri yang konsisten dan terus-menerus.
Pertolongan Pertama Nyeri Otot dan Saraf
Saat baru terasa sakit, segera istirahat. Lalu, tempelkan es yang sudah terbalut handuk ke bagian pinggang yang paling sakit. Suhu dingin ini cukup efektif untuk meredakan peradangan di awal-awal nyeri muncul.
Namun, jika pinggang masih terasa kaku dan pegal pasca beberapa hari, ubah pertolongannya. “Kita bisa ganti kompresnya dengan kompres hangat,” saran dr. Rio. Efek hangat ini akan bantu lancarkan aliran darah dan membuat otot yang tegang jadi lebih rileks.
Nah, perawatan tulang dan sendi dari luar tentu harus terus kita imbangi dengan nutrisi dari dalam. Agar tulang, otot, dan sendi tidak gampang loyo meski aktivitas padat, kita juga bisa rutin mengonsumsi Susu Kambing Merapi.
Susu bubuk praktis ini diformulasikan khusus untuk menjaga kepadatan tulang serta merawat dan mengatasi kesehatan otot dan persendian. Dengan postur yang baik dan nutrisi tepat dari susu kambing, tubuh bakal lebih fit, leluasa bergerak, dan bebas dari penyakit!
