Susu kambing adalah minuman lezat yang disukai banyak orang. Minuman bernutrisi satu ini memang cocok diminum kapan saja. Sampai saat ini, memang belum ada riset yang spesifik meneliti tentang waktu paling optimal dalam meminum susu. Baik saat santai atau sibuk, pagi atau malam, susu kambing masih saja terasa lezat dan berkhasiat.
Di sisi lain, susu kambing memiliki segudang manfaat yang bagus untuk tubuh. Nah, di sini kita bisa menentukan waktu paling cocok agar efektivitas dan penyerapan khasiatnya oleh tubuh lebih maksimal. Seperti kita ketahui, susu kambing punya profil nutrisi yang sangat unik. Nutrisi tersebut bisa mendukung berbagai tujuan kesehatan yang kita inginkan.
Daftar Isi
Waktu Terbaik Minum Susu Kambing
1. Agar Badan Tinggi
Susu kambing yang kaya kalsium memang bagus untuk pertumbuhan tulang. Anak yang sedang dalam masa perkembangan bisa meminumnya pada pagi, sore, dan malam hari sebelum tidur untuk mendukung tinggi badannya. Mengapa bisa begitu?
Meminum susu kambing pada pagi hari memberikan anak asupan kalori dan nutrisi yang cukup untuk pertumbuhannya. Nutrisi tersebut mencakup vitamin, kalsium, fosfor, dan beragam mineral lainnya.
Asupan gizi yang cukup membantu anak tetap aktif sepanjang hari. Anak akan memiliki energi yang cukup tidak hanya untuk aktivitas kognitif dan otaknya, melainkan juga untuk fisiknya. Asupan kalsium, fosfor, dan vitamin D yang disertai aktivitas fisik rutin sangat bagus untuk pertumbuhan tulang yang optimal.
Meminum susu pada malam hari, setidaknya dua jam sebelum tidur juga sangat disarankan. Menurut penelitian, penyerapan kalsium paling bagus adalah ketika tidur. Tidak hanya itu, meminum susu sebelum tidur juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Periode tidur ini adalah waktu produksi hormon pertumbuhan oleh tubuh paling tinggi.
2. Sebelum Tidur
Senyawa tertentu dalam susu kambing, khususnya triptofan dan melatonin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Triptofan adalah asam amino yang ditemukan pada berbagai variasi makanan yang mengandung protein, termasuk susu kambing.
Triptofan dan melatonin berperan dalam produksi serotonin yang mampu mendorong suasana hati dan relaksasi. Hormon tersebut dirilis oleh otak. Fungsinya adalah membantu meregulasi perubahan fisik, mental, dan perilaku pada seseorang.
3. Agar Tulang Sehat
Untuk kesehatan tulang, sangat disarankan untuk meminum susu kambing 2 hingga 3 gelas setiap harinya. Apalagi pada masa pubertas, perkembangan tulang yang optimal akan menghasilkan tulang sehat dan tinggi badan yang maksimum pula.
Susu kambing kaya akan vitamin D, kalsium, dan fosfor yang berguna untuk tulang. Sebaliknya, kurangnya jenis nutrisi ini menghasilkan gangguan pada perkembangan tulang. Tulang menjadi lebih lunak, membuat aktivitas fisik terasa berat. Konsekuensinya, pengeroposan tulang bisa terjadi lebih cepat pada usia muda.
4. Setelah Olahraga
Menurut penelitian yang terbit dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition, meminum susu setelah berolahraga bisa membantu meningkatkan massa otot, komposisi, dan kekuatan tubuh. Riset tersebut juga menunjukkan seberapa efektif minum susu setelah olahraga dapat membantu mengurangi lemak.
Protein adalah nutrisi yang membantu mempercepat pemulihan otot. Protein akan memperkuat dan membangun massa otot. Fungsi utama protein adalah untuk meregenerasi sel tubuh yang rusak, konsumsi protein yang cukup dari susu kambing akan menjaga kesehatan otot secara keseluruhan.
5. Pendamping Terapi
Yang spesial dari susu kambing adalah khasiatnya untuk berbagai kondisi penyakit. Ini karena dukungan senyawa dan nutrisi unik yang terkandung di dalamnya. Susu kambing sendiri bisa membantu melawan peradangan. Konsumsi secara tepat selain memberikan berbagai manfaat kesehatan, dikatakan juga mampu mengatasi masalah pencernaan, mengobati pernapasan, hingga menyehatkan kulit.
Selain itu, susu kambing memiliki alergen lebih rendah. Molekul proteinnya yang lebih kecil membuat susu ini lebih mudah dicerna tubuh untuk diserap nutrisinya. Umumnya, susu kambing bisa diminum pagi, siang, dan malam tanpa masalah. Namun, pada beberapa masalah pencernaan yang sensitif, susu kambing harus diminum setelah makan.
Penutup
Periode yang disebutkan pada artikel ini adalah waktu potensial agar penyerapan nutrisi dalam susu kambing lebih maksimal. Namun, sampai saat ini belum ada penelitian pasti yang membahas kapan waktu minum susu kambing yang terbaik. Ada baiknya, sesuaikan dengan kebutuhan pribadi dan respon tubuh saat meminumnya.
Asupan nutrisi yang seimbang dan gaya hidup yang sehat adalah bagian vital yang tidak bisa dilepaskan dari kesehatan tubuh. Untuk mendukungnya, sajian Susu Kambing Merapi bisa diandalkan untuk memberi nutrisi lengkap dari susu kambing yang berkualitas tinggi.
