Akhir-akhir ini, polusi udara menjadi berita yang hangat dibicarakan. Berawal dari beberapa video unggahan netizen di sosial media, mereka mencoba menggambarkan kondisi ibu kota yang tampak sangat berkabut pada siang hari. Sejumlah pengguna bahkan membandingkan keadaan ibu kota disaat pemberlakuan PPKM lalu dengan kondisi terkini.
Menurut BMKG, buruknya kualitas udara ini merupakan akumulasi dari berbagai aktivitas manusia. Kondisi Jakarta saat ini, memang sangat padat dengan emisi. Disinyalir, 70% pencemaran udara masih didominasi oleh transportasi, lebih spesifik lagi karena pembakaran bahan bakar yang tidak sempurna di dalam mesin.
Namun, lebih dari itu, masih banyak sumber pencemaran dari aktivitas luar ruangan. Emisi buangan dari pabrik, PLTU, atau pembangunan gedung dan jalan yang terus berlangsung, misalnya. Di luar Jawa, ada aktivitas pembakaran hutan yang juga ikut andil dalam masalah itu. Sementara di dalam ruangan, ada rokok yang asapnya konon sangat berbahaya.
Daftar Isi
Coba Cek Udara di Sekitarmu!
Polusi udara tidak bisa lepas dengan istilah Indeks Kualitas Udara, atau Air Quality Index yang sering disingkat menjadi AQI saja. Indeks ini berfungsi untuk menilai konsentrasi polutan udara di suatu daerah dengan nilai skala 0-500. Semakin tinggi nilai AQI, maka semakin tinggi pula tingkat polusi udara, dan tentu saja semakin besar dampaknya bagi kesehatan.
Nilai AQI di bawah 50 umumnya dianggap sehat. Rentang 51-100 masih dianggap wajar dan bisa diterima. Sementara itu, jika nilai AQI di atas 100, kualitas udara dianggap sudah tidak sehat. Jika sudah merangkak hingga lebih dari 300, udara dianggap berbahaya. Untuk mengukurnya, tentu saja harus menggunakan alat khusus, bagi orang awam bagaimana cara mengetahuinya?
Kabar baiknya, saat ini sudah ada aplikasi web pemantau udara bernama IQAir. Kita bisa mengecek hampir semua wilayah vital di Indonesia melalui aplikasi tersebut. Sebagai contoh, per 5 September 2023, indeks udara di Karawang dinyatakan dengan skor AQI 170. Rentang nilai ini masuk dalam kategori tidak sehat. Jika demikian, tandanya kita harus lebih menjaga diri.
Susu Kambing untuk Lindungi Pernapasan
Sebutan pembunuh yang tidak terlihat mungkin pantas disematkan pada polusi udara ini. Polutan bisa saja memang tidak terlihat, namun dampaknya sangat mematikan. Kerap dianggap sepele, ternyata masalah ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari penyakit jantung, stroke, hingga yang paling jelas adalah dampaknya bagi pernapasan.
Polutan memiliki ukuran yang mikroskopis, sangat kecil hingga kita tidak menyadarinya. Ukuran yang kecil ini membuatnya bisa menembus pertahanan tubuh dengan sangat mudah. Pada gilirannya, polutan akan menggerogoti organ vital tubuh, salah satunya saluran pernapasan. Namun, masalah tersebut bisa ditepis dengan manfaat susu kambing. Bagaimana?
1. Asam Lemak Sehat
Peradangan pada saluran pernapasan bisa menjadi masalah yang serius. Terkadang, penyempitan saluran pernapasan karena polusi bisa menyebabkan tubuh kesulitan bernapas. Saluran pernapasan yang sehat dan terhindar dari peradangan adalah kunci bagi organ penyusun yang kuat untuk melawan polusi udara.
Susu kambing mengandung asam lemak sehat, terutama asam lemak omega-3 dan omega-6. Asam lemak omega-3 dikenal memiliki efek anti-inflamasi. Efek tersebut dinilai bisa membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan, sehingga membantu mempertahankan fungsi pernapasan yang optimal.
2. Antioksidan dan Vitamin
Menurut dr. Reza Fahlevi, senyawa polusi seperti karbon monoksida, karbon dioksida, nitrogen dioksida, dan senyawa kimia polusi lainnya mampu meningkatkan kadar radikal bebas di dalam tubuh. Zat yang sering disebut juga dengan oksidan ini bisa menyebabkan kerusakan sel dan menimbulkan penyakit pernapasan akut.
Susu kambing mengandung vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C, E, dan selenium yang memiliki sifat antioksidan. Kandungan antioksidan tersebut akan membantu melindungi sel-sel alat pernapasan dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh polusi udara. Baik vitamin C atau E, keduanya adalah agen antioksidan yang juga bagus untuk tubuh.
3. Mineral Esensial
Polusi udara membuat tubuh lebih rentan terkena infeksi, terutama infeksi pada saluran pernapasan, seperti flu atau batuk. Untuk mencegahnya, sistem imunitas tubuh harus lebih dikuatkan. Tidak hanya orang sakit, sistem kekebalan yang kuat juga dibutuhkan oleh orang yang sehat, karena akan menghindarkan tubuh dari terjangan infeksi.
Kandungan mineral seperti selenium dan seng dalam susu kambing dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh, termasuk sistem pertahanan pernapasan. Meningkatnya kekebalan tubuh dapat membantu melawan infeksi yang mampu memengaruhi sistem pernapasan. Selain itu, jenis mineral ini juga berperan sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas.
4. Protein dan Asam Amino
Susu kambing memiliki profil asam amino yang lengkap. Asam amino adalah blok penting dalam protein, dan susu kambing memiliki asam amino esensial yang sangat diperlukan untuk kesehatan dan perkembangan tubuh. Apalagi, asam amino esensial tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga harus didapatkan melalui asupan makanan atau minuman.
Asam amino esensial mampu mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan, salah satunya pada jaringan paru-paru dan sistem pernapasan. Pada saat polusi udara tinggi, paru-paru terus-menerus terpapar polutan, zat berbahaya, atau infeksi. Dalam hal ini, asam amino esensial dalam protein susu kambing berperan untuk memperbaiki dan memelihara sel paru-paru.
Penutup
Menghadapi polusi udara yang semakin memburuk memang menjadi tantangan tersendiri. Namun, sebagai masyarakat yang sadar akan kesehatan, hal ini sangat penting untuk dilakukan. Faktanya, hanya dengan beberapa tindakan preventif dan tips sehat yang tepat, kita tetap bisa menjaga kesehatan. Dalam hal ini, saluran pernapasan menjadi perhatian lebih.
Untuk mengatasi paparan polutan berlebih, cobalah untuk mengurangi aktivitas luar ruangan, gunakan penyaring udara, dan tutup jendela dengan rapat untuk menghindari udara luar yang kotor. Jika memang mendesak, keluarlah dengan menggunakan masker. Terakhir, dukung kesehatan pernapasan dengan sajian Susu Kambing Merapi yang lezat.
