Madu dan susu adalah kombinasi klasik yang sering digunakan dalam minuman hingga makanan penutup. Meminum hidangan ini saat masih hangat memberikan rasa tenang dan rileks, selain itu mencampur madu dan susu membuat rasa menjadi lebih kaya. Nilai tambahnya, kedua bahan ini sudah sering diteliti kandungan nutrisi dan fungsi khasiatnya, susu dan madu juga sering digunakan sebagai penyembuhan alami untuk berbagai kondisi penyakit.
Daftar Isi
Manfaat Campuran Susu dan Madu
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Mengkombinasikan susu dengan madu dihubungkan dengan berbagai potensi manfaat kesehatan. Banyak orang meminum segelas susu hangat dengan madu sebelum tidur untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Dan ternyata hal ini bukan sangkaan belaka. Campuran susu dan madu memang bagus untuk membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Faktanya, dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di National Library of Medicine pada tahun 2018, dari 68 orang yang diberi minuman dengan campuran susu dan madu dua kali sehari selama tiga hari mengalami peningkatan kualitas tidur secara keseluruhan. Hal itu didukung dengan hasil penelitian lama, baik susu dan madu sama-sama baik untuk membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Selain itu, di barat, minum susu sebelum tidur adalah hal yang biasa dilakukan.
2. Membantu Kekuatan Tulang
Susu adalah sumber kalsium yang besar, nutrisi terpenting yang mempunyai peran utama dalam kesehatan tulang. Beberapa riset mengatakan meminum susu dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang, sehingga bisa menurunkan risiko osteoporosis dan patah tulang. Bahkan, pada usia anak, pemberian susu dapat mendukung tinggi badan dan pertumbuhan.
Mengkombinasikan susu dengan madu dapat lebih meningkatkan manfaatnya untuk kesehatan tulang. Madu dinilai dapat melindungi tulang karena senyawa antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang terkandung. Tinjauan lain mengatakan bahwa madu dapat mengurangi beberapa efek negatif yang disebabkan oleh olahraga tak teratur, serta bisa membantu proses pembentukan tulang.
3. Potensi Menyehatkan Jantung
Susu dan madu sering dihubungkan dengan beberapa potensi manfaat untuk kesehatan jantung. Secara khusus, susu telah terbukti dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik yang dapat membersihkan arteri dari plak untuk melindunginya dari sakit jantung. Susu juga kaya akan potasium, nutrisi esensial yang dapat membantu mengurangi tekanan darah. Sementara itu, banyak penelitian yang membuktikan bahwa madu dapat mengurangi tingkat trigliserida dan kadar kolesterol jahat, kedua faktor tersebut adalah penyebab sakit jantung.
Tips Mencampur Susu dan Madu
Walau susu dan madu memiliki banyak manfaat kesehatan, ada beberapa kekurangan yang harus dipikirkan. Contohnya, susu sapi mungkin tidak cocok bagi yang mengalami intoleransi laktosa, alergi susu sapi, atau sedang melakukan diet. Tapi hal itu bisa disiasati dengan susu kambing yang memiliki nutrisi yang sama dan terbukti lebih ramah untuk pencernaan.
Selain itu, penting untuk mengetahui walau madu punya banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan, madu adalah cairan yang tinggi gula dan kalori. Konsumsi dalam jumlah berlebih akan membuat berat badan naik, yang paling parah jika dikonsumsi berlebihan secara terus-menerus bisa menyebabkan diabetes. Madu juga tidak disarankan untuk anak 12 bulan ke bawah.
Penutup
Susu dan madu adalah dua bahan powerful yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Beberapa diantaranya adalah meningkatkan kualitas tidur, menguatkan tulang, dan menyehatkan jantung. Tapi, kombinasi bahan ini juga dapat menyebabkan efek samping bagi sebagian orang yang tidak cocok. Untuk itu, atur dan konsumsi secara bijak agar mendapat manfaat kesehatan yang optimal.
Susu Kambing Merapi adalah pilihan susu yang tepat untuk membantu memenuhi nutrisi harian. Dengan kandungan gula laktosa yang lebih rendah dan molekul yang lebih kecil, terbukti susu kambing lebih ramah untuk sebagian besar orang. Tentunya, dengan kandungan nutrisi yang tinggi pula.
