Musim hujan dan cuaca dingin ternyata tidak hanya menjadikan tubuh lebih mudah lelah. Bagi sebagian orang, cuaca dingin kerap menjadi momok menakutkan penyebab munculnya masalah sendi. Mulai dari lutut yang terasa nyeri, sakit, hingga panas. Mengapa hal ini bisa terjadi, ya?
Lutut adalah organ penggerak yang sangat penting. Tak hanya menjadi penghubung antara paha dan tulang kering, lutut juga bertugas dalam menopang tubuh serta menentukan setiap pergerakannya. Setiap gerak kaki membutuhkan dukungan sendi lutut. Untuk itu, lutut harus dijaga.
Daftar Isi
Penyebab Lutut Terasa Nyeri saat Udara Dingin
Sendi lutut yang terasa nyeri saat udara dingin ternyata bisa timbul karena beberapa hal. Penyebab utama kondisi ini biasanya adalah radang sendi dan cedera. Kebanyakan kondisi ini menyerang usia lanjut, namun usia remaja dan dewasa juga cukup berpotensi.
Mengutip dari laman Times of India, beberapa ahli berpendapat jika penurunan suhu bisa membuat tubuh beralih ke mode hemat panas. Saat udara dingin, tubuh mengutamakan pengiriman darah ke organ penting dulu. Sehingga, lutut yang tidak teraliri darah dengan sempurna akan terasa kaku dan menyebabkan rasa sakit.
Adanya perubahan tekanan udara menjadi lebih dingin, beserta kelembapan udara yang tinggi, dan angin yang kencang juga bisa memberikan penekanan ekstra pada otot. Sendi dan otot yang dingin akan berkurang fleksibilitasnya, memicu kondisi yang membuat lutut terasa nyeri.
Lebih lanjut lagi, ada teori lain yang menyebut jika saat suhu dingin, saraf pada sendi akan menjadi lebih sensitif, sehingga bisa membuat nyeri sendi yang sudah ada semakin hebat. Cairan sinovial yang terdapat dalam sendi juga menjadi lebih kental saat udara dingin, hal ini membuat sendi dan lutut terasa lebih kaku dan nyeri.
Cara Menjaga Kondisi Lutut saat Udara Dingin
Cuaca dingin saat musim hujan memberi tantangan ekstra untuk menjaga kesehatan lutut dan persendian. Karena lutut adalah bagian tubuh yang rentan terhadap perubahan cuaca, musim hujan bisa memperburuk gangguan kesehatan pada lutut. Berikut adalah tips ampuh untuk merawatnya!
1. Pakaian Berlapis
Perubahan suhu yang intensif saat musim hujan berpengaruh utamanya pada seseorang yang memiliki masalah sendi, seperti arthritis dan cedera. Cuaca dingin akan membuat otot dan jaringan sekitar sendi menegang. Tentu saja, itu akan meningkatkan kekakuan dan potensi serangan nyeri.
Hembusan angin bisa meningkatkan rasa dingin yang intens pada tubuh. Pakaian berlapis akan bantu melindungi tubuh dari perasaan kedinginan. Perlindungan dari angin akan menjaga kondisi suhu tubuh yang ideal, sehingga mampu mengurangi dampak negatif yang terjadi pada sendi.
2. Latihan Fisik
Latihan fisik secara umum dapat membangun kekuatan otot dan tulang, termasuk memberi manfaat pada lutut yang terasa nyeri saat udara dingin. Aktivitas fisik secara berangsur-angsur akan meningkatkan ketahanan terhadap cedera, melatih distribusi beban, dan meningkatkan stabilitas sendi.
3. Perhatikan Berat Badan
Berat badan yang berlebih bisa memberi tekanan dan stres pada persendian, utamanya lutut. Tak hanya lutut yang terasa nyeri, dalam jangka panjang juga bisa menyebabkan kerusakan, berpotensi meningkatkan risiko masalah persendian seperti osteoarthritis. Menjaga berat badan bisa dilakukan dengan porsi makan sehat yang terkendali, olahraga teratur, dan pola hidup sehat.
4. Gunakan Balsam dan Koyo
Memakai bantalan pemanas ke area sendi bisa memberi rasa nyaman dan membantu mengendurkan otot secara cepat. Pemanasan lokal ini bisa meningkatkan aliran darah ke area sendi ketika tubuh sedang menghemat panas saat udara dingin. Rasa panas juga bisa memblokir sinyal nyeri yang dikirimkan oleh saraf.
5. Perhatikan Posisi Tidur
Posisi tidur yang salah bisa memengaruhi kesehatan lutut. Lutut yang terasa nyeri akibat cuaca dingin bisa tambah tidak nyaman bahkan bisa memperburuk kondisi. Tidur dengan posisi menungging sangat tidak disarankan karena berpengaruh pada postur alami tulang belakang, sehingga meningkatkan tekanan pada lutut.
Posisi tidur terbaik untuk lutut adalah telentang dengan bantal yang mendukung posisi leher dan kepala. Posisi sejajar tanpa melengkung mencegah tekanan berlebih pada lutut. Namun, jika lebih suka posisi menyamping, cobalah melipat lutut dan bawa kaki dekat ke tubuh seperti posisi fetal.
Penutup
Selain melakukan beberapa cara untuk menjaga kondisi lutut yang terasa nyeri saat cuaca dingin seperti di atas, kita juga bisa mendukungnya dengan rutin meminum Susu Kambing Merapi. Berasal dari susu kambing etawa murni, terbukti memiliki kandungan kalsium yang lebih tinggi, sehingga bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Rutin mengonsumsi asupan susu kambing, akan membantu membebaskan tubuh dari masalah pegal, linu, nyeri sendi, hingga mampu mencegah pengeroposan tulang. Terlebih, susu kambing sangat cocok untuk meningkatkan imunitas, stamina, dan kekebalan tubuh pada anak hingga lansia.
